Dietas para emagrecer rápido podem parecer loucura, mas nem sempre são. Isso porque há dietas que, uma vez que são feitas da maneira correta, apresentam grandes e excelentes resultados. O desafio, entretanto, é quanto à manutenção. Mas isso é um desafio para qualquer dieta, não é mesmo?
Afinal, manter uma dieta e manter um peso significa mudar, efetivamente, de vida, de hábitos, de prazeres, etc. Agora, se você deseja ter aquele pontapé inicial que estimula qualquer um… então, venha conferir o que selecionamos para você!
3 dietas para emagrecer rápido em 7 dias
1. Low Carb
Sem dúvida, a queridinha entre as dietas para emagrecer rápido, a dieta do tipo Low Carb faz muito sucesso porque é eficiente! O que esta dieta propõe é a diminuição no consumo de carboidratos, priorizando aqueles que possuem um baixo índice glicêmico. Ou seja, carboidratos cuja glicose é absorvida de forma mais lenta.
Veja um exemplo do que compõe o protocolo alimentar de uma dieta Low Carb:
Café da manhã
– 200g de iogurte natural + 1 fatia de pão integral com queijo muçarela
Lanche da manhã
– Café sem açúcar + 200ml de leite de coco
Almoço
– 100g de macarrão de abobrinha com molho de tomate + 150 g de carne moída + salada à vontade + 1 laranja
Lanche da tarde
– Gelatina com morango ou abacaxi
Jantar
– Omelete (com dois ovos) + salada à vontade
2. Dukan
Quem dá nome a esta dieta é o médico francês Dr. Pierre Dunkan. Ele foi responsável por fazer um livro com o título “Não consigo emagrecer”. Neste livro, Dunkan inseriu todas as dicas que ele gostaria de dar a quem deseja emagrecer de forma rápida.
Trata-se de um método que é dividido em 4 etapas. Veja como funciona:
1ª etapa da Dieta de Dunkan – fase de ataque
– Nesta fase inicial, só é permitido comer alimentos com muitas proteínas. Logo, são proibidos os carboidratos e os doces.
2ª etapa da Dieta de Dunkan – fase de cruzeiro
– Nesta fase, ainda não é possível comer carboidratos, mas legumes e verduras, sim.
3ª etapa da Dieta de Dunkan – fase de consolidação
– Neste momento, é possível comer proteínas, legumes, verduras, frutas, pão integral e qualquer tipo de queijo.
4ª etapa Dieta de Dunkan – fase de estabilização
– Nesta fase, como o próprio nome já diz, a ideia é estabilizar. Sendo assim, uma vez por semana é permitido fazer a dieta da proteína (da primeira fase) + exercício físico (30 minutos) + aveia (ingerir 3 colheres por dia).
3. Dieta Líquida
Outro tipo de dieta que faz muito sucesso entre as pessoas é a dieta líquida. Isso porque o seu resultado é imediato. Mas, é claro, só é possível praticá-la por, no máximo, 5 dias. Mais do que isso pode representar o efeito inverso para o seu corpo. Veja um exemplo de dieta líquida:
Café da manhã
– Suco detox (couve + abacaxi)
Almoço
– Sopa de repolho
Jantar
– Sopa de espinafre
Uma das grandes vantagens desse tipo de dieta é a praticidade. Afinal, basta bater tudo no liquidificador e tomar!
