São inúmeros os benefícios do ômega 3 para a saúde. Neste artigo, nós selecionamos 5 deles. Mas antes de falar sobre eles, vamos falar sobre o ômega 3. Afinal, você sabe o que é?
Bom, ômega 3 é, basicamente, uma gordura boa. Existem três tipos de ômega 3: o EPA – ácido eicosapentaenoico; DHA – ácido docosahexaenoico; ALA – ácido alfa-linolênico. E qual a diferença entre eles?
Em síntese: o EPA atua diretamente na redução da inflamação; o DHA atua na função cerebral e o ALA é usado, pelo nosso corpo, como fonte de energia. Todas essas propriedades podem ser encontradas em alimentos. Os mais ricos em ômega 3 são os frutos do mar, especialmente: peixes, salmão, atum e sardinha.
Mas também é possível obtê-lo em sementes, como linhaça e, principalmente, chia. Além disso, o ômega 3 também pode ser consumidos em cápsulas, o que pode ser uma opção para quem não curte frutos do mar nem sementes.
Agora que você já sabe o que é o ômega 3, vamos conferir seus benefícios? Veja!
5 benefícios do ômega 3 para a saúde
1 – Melhor funcionamento da atividade cerebral
Este é um dos melhores benefícios do ômega 3. Isso porque, atualmente, com tanta informação, tanta velocidade na vida e tanta correria em nossos compromissos, é comum que tenhamos problemas como a perda de memória e a dificuldade de raciocínio.
Para melhorar o funcionamento do seu cérebro, o ômega 3 é, sem dúvida, uma alternativa indispensável. Isso porque ele atua diretamente no funcionamento do cérebro.
2 – Aumento rendimento muscular
Este benefício aqui não é tão conhecido pelas pessoas, mas é, com certeza, um dos melhores. O ômega 3 ajuda no aumento do rendimento muscular na medida em que acelera a recuperação dos músculos. Com isso, diminui-se a dor pós-treino e aumenta a disposição do corpo para a prática de atividades físicas.
3 – Previne doenças como Alzheimer
Por atuar diretamente na atividade cerebral, melhorando seu rendimento, o ômega 3 também pode prevenir doenças que acometem o cérebro. Uma delas é o Alzheimer. Por isso, se você for do tipo de pessoa que pensa a longo prazo e quer ter uma vida mais saudável em sua velhice, o ômega 3 pode representar um excelente benefício para a sua saúde hoje e amanhã.
4 – Ajuda no controle da glicemia
Pois é, pessoal, um dos benefícios do ômega 3 para a saúde é a redução dos níveis de açúcar no sangue. E a repercussão natural disso é o auxílio no tratamento de doenças como a diabetes. Por isso, há casos de pacientes que suplementam com o ômega 3, a fim de realizar o controle dos níveis de açúcar no sangue.
5 – Combate a asma
A asma é um problema respiratório e o ômega 3 atua nele com sua ação anti-inflamatória. Por isso, quem tem esse tipo de problema, geralmente, consome o ômega 3, associado a um protocolo alimentar, e com a recomendação de um médico.
