Dicas sobre como cuidar da saúde durante viagens são imprescindíveis para não tornar um sonho num pesadelo. Isso porque viajar é sempre muito bom e, por isso, temos para com a viagem uma expectativa positiva. Entretanto, viajar exige uma preparação para o que vai dar certo, mas também, e fundamentalmente, para o que pode dar errado.
Para isso, é preciso se antecipar a eventualidades, sobre as quais não temos controle, como, por exemplo, a nossa saúde. Afinal, mesmo que nos cuidemos bem, nunca se sabe quando poderemos ser vítimas de um mal-estar ou mesmo de doença. Pensando nisso, selecionamos, neste artigo, 5 dicas fundamentais para cuidar da saúde durante sua viagem. Confira!
5 dicas para cuidar da saúde durante viagens
1 – Evite ficar muito tempo sentado
A primeira dica para cuidar da saúde enquanto viaja está relacionada ao próprio meio de transporte. Isso porque, seja uma viagem de carro ou de avião, fato é que você passará a maior parte do tempo sentado, logo, com as pernas flexionadas e com pouca movimentação. Isso, segundo especialistas, pode gerar diversos problemas decorrentes da má circulação sanguínea, como dores e inchaço nas pernas, dores nas costas e até tromboses. Para evitar isso, procure esticar as pernas, seja sentado mesmo no banco (se tiver espaço para isso), caminhando pela aeronave (no caso de avião) ou fazendo pausas e estirando as pernas (no caso de carros).
2 – Cuidado na alimentação
Neste ponto aqui, o segredo é o equilíbrio. Isso porque você não vai viajar para não poder comer nada, não é mesmo? Por isso, recomenda-se que se coma de forma equilibrada durante a viagem. Você não precisa se abster de comer delícias altamente calóricas, mas faça isso de forma intercalada com alimentação mais leve. Agora, quando estiver no dia do embarque, o segredo é evitar total a ingestão de alimentos muito gordurosos, bem como de uso excessivo de bebidas alcoólicas, pois isso pode lhe render enjoos, ansiedades e confusões mentais antes e durante o voo.
3 – Beba água
Associado à dica acima, para cuidar da saúde durante viagens você deve estar sempre atento em relação à sua hidratação, sobretudo em lugares mais quentes. Isso irá te ajudar a evitar mal estar e, no caso das mulheres, a evitar problemas insuportáveis como infecção urinária, por exemplo. Para facilitar para você, adquira sua própria garrafa de água.
4 – Tenha sempre na bagagem de mão o seu kit de primeiro socorros
Seja pra onde você for, não importa com quem, nem quanto tempo vai ficar, leve sempre seu kit médico. Sabia que há países nos quais só se compra remédio com receita médica? Se você precisar de um remédio num país desses – como o Canadá, por exemplo – você terá de fazer uma consulta médica, o que lhe custará, em média, 100 dólares. Salgado, não é? Portanto, separe, em sua bagagem, seus remédios de uso crônico e de uso extraordinário. Não esqueça dos antialérgicos que salvam!
5 – Contrate um seguro-viagem
Seguro-viagem é uma coisa tão importante, mas tão importante, que há países nos quais você não entra, se não tiver um seguro-viagem. São exemplos: Alemanha, Espanha, Portugal, Holanda e França. Mas, ainda que o país para o qual você vai não exija o seguro-viagem, não deixe de fazê-lo. Pense que você irá desembolsar apenas de R$ 180 a R$ 300 reais com algo que lhe garantirá total tranquilidade durante suas viagens. Já pensou adoecer em um país como os EUA, por exemplo? Sabe quando custa uma consulta médica por lá? O triplo do que você paga a título de seguro-viagem. Portanto, nunca abra mão disso, a fim de cuidar da saúde durante viagens.
