Quer conhecer 5 mitos da nutrição? Hoje, o Blog Sabe Tudo selecionou 5 mitos da nutrição que você precisa saber para se alimentar melhor. Confira!
Manter uma alimentação saudável tem se tornado o foco de milhares de pessoas ao longo do Brasil. Isso porque melhorar a alimentação auxilia na melhor qualidade de vida e manutenção de doenças crônicas.
Você já ouviu a frase “a saúde começa pela boca”? Ela é a mais pura verdade. Isso porque o alimento que comemos irá nutrir o nosso corpo.
No entanto, existem alguns mitos sobre a alimentação que muitas pessoas ainda acreditam ser verdade. Por isso, neste post te mostramos quais são eles para você não ser mais enganado. Confira agora mesmo!
1. Produto fit
Os produtos fit, teoricamente, são os alimentos que ajudam as pessoas que desejam manter uma alimentação saudável. Por isso, eles contêm os açúcares, gorduras e calorias diminuídas.
Porém, muitas pessoas ainda acreditam que os alimentos fit podem ser consumidos a vontade. Mas não é bem assim.
Esse alimentos precisam ter o consumo moderado, mesmo sendo alimentos fit. Isso porque podem aumentar a quantidade calórica necessária, bem como ultrapassar as quantidades de nutrientes.
2. Carboidratos
Você já pensou em cortar os carboidratos para emagrecer? Pois, saiba que esta não é uma atitude correta para quem deseja emagrecer e ter uma alimentação saudável.
Isso porque os carboidratos são fonte de energia importantes para o seu dia a dia. Eles te ajudam a ter energia necessária para realizar as tarefas diárias.
O consumo exagerado de carboidratos pode fazer uma pessoa engordar. No entanto, retirá-lo da dieta pode te fazer ficar sem energia. Por isso, o ideal é equilibrar a quantidade ingerida diariamente, bem como escolher as melhores fontes do nutriente.
3. Diet e Light
Produtos diet são aqueles com zero adição de açúcar. Os alimentos light são aqueles com gorduras diminuídas. No entanto, isso não significa que esses alimentos são saudáveis.
Os alimentos diet podem ter as gorduras aumentadas. Bem como os alimentos light podem ter maiores concentrações de açúcares. Além disso, esses alimentos não estão isentos de outras substâncias não-saudáveis, como os corantes e conservantes.
4. Água com limão em jejum
Alguém já te falou para tomar água com limão em jejum para emagrecer? Saiba que essa atitude, por si só, não contribuirá para o seu emagrecimento.
Água com limão em jejum irá hidratar o seu corpo e ofertar vitamina C para ele, o que é bom. Mas para emagrecer é necessário um conjunto de ações que envolve alimentação saudável e prática de atividade física.
5. Comer depois do treino
Muitas pessoas acreditam que comer após o treino contribui para recuperar as calorias gastas. Mas não é bem assim. Isso porque as calorias ingeridas no pós-treino não são enviadas diretamente para as células de gordura.
Dessa forma, é importante que você siga as orientações dadas pelo nutricionista, de forma a ingerir os alimentos certos e na quantidade adequada.
E aí, você ainda acreditava nos mitos da nutrição listados? Escreva nos comentários!
