Querendo dicas para emagrecer? Essas mudanças simples podem te fazer conquistar o corpo dos sonhos!
A mudança dos hábitos de vida e alimentares nem sempre é fácil, mas estamos aqui para ajudar. Venha conferir aqui 7 dicas para emagrecer com saúde!
1- Fuja das dietas malucas
Sempre se faça a seguinte pergunta: Eu consigo manter essa dieta por mais de um ano? Se a resposta for não, então nem comece! Dietas que excluem muitos alimentos, muito proibitivas ou que prometem resultados rápidos e milagrosos até funcionam, mas você não consegue mantê-las por muito tempo. Basta voltar a alimentação rotineira e então todos os quilos que você perdeu estarão lá, esperando por você.
2- Consuma mais alimentos saudáveis
Quanto menos processos o alimento sofreu para chegar até sua mesa melhor. Frutas, legumes, verduras, grãos… Há uma infinidade de alimentos naturais que podem sem preparados de diversas formas diferentes. Esses alimentos via de regra são ricos e nutrientes e além disso, têm grande quantidade de fibras e te deixam satisfeito mais rápido fazendo com que coma em menor quantidade.
3- Faça pequenas refeições várias vezes ao dia
O ideal é comer sem estar com muita fome. Com pequenas porções entre as refeições maiores de alimentos saudáveis como frutas, iogurtes ou outros, você chega mais saciado até as refeições principais e por fim, tem menor risco de exagerar.
4- Beba bastante água
Nosso corpo muitas vezes confunde fome com sede, sendo assim mantenha seu corpo hidratado. Além disso, sempre prefira água à outras bebidas açucaradas que são calorias líquidas e não acrescentam nutrientes importantes à sua dieta.
5- Cuidado com os light e diet
Não vá achando que os alimentos diet e light podem ser consumidos à vontade porque são saudáveis. A verdade é que a maioria desses alimentos não tem como objetivo emagrecimento e sim auxiliar determinados grupos. Um alimento livre de açúcares por exemplo destinado ao público diabético e geralmente tem como substituto para compensar o sabor mais gordura, ou seja, uma péssima ideia para sua dieta.
6- Reduza o consumo de açúcar e gordura
Adquira o hábito de ler o rótulo dos alimentos que compra no mercado. Além disso, reduza os doces e frituras, bem como aquele açúcar de adição que coloca no cafezinho. É só uma colherzinha, mas quantos cafés você toma por dia? Retire o açúcar e o substitua por adoçante, ou melhor ainda, tome sua bebida sem adoçar.
7- Pratique atividade física
Uma coisa é complemento da outra. Além de fazer bem para sua saúde, a prática de atividade física irá acelerar seu processo de emagrecimento.
Não existe fórmula mágica, mas se você colocar em prática essas dicas para emagrecer já terá dado um passo muito importante e vai ver resultados.
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