Querendo se prevenir contra gripes e resfriados? Então confira aqui 8 frutas que aumentam a imunidade! Você vai adorar essa lista.
O sistema imune de nosso corpo é o responsável por impedir que fiquemos doentes e além disso, nos ajuda a combater doenças que já adquirimos. Fortalecê-lo envolve muito mais que a alimentação, por exemplo: sono regular, atividade física, pegar sol com proteção e não exagerar no consumo de álcool. No entanto, todos sabemos do impacto da alimentação nesse quesito, então trouxemos hoje uma lista de 8 frutas que aumentam a imunidade! Vem conferir!
1- Laranja
A laranja é uma forte aliada do sistema imune porque possui nutrientes que estimulam a produção de glóbulos brancos (células de defesa essenciais para combater doenças). São eles: vitaminas A, B, C e folato.
2- Morango
O morango contém vitamina E, betacarotenos e outros compostos bioativos. Além disso, é uma excelente fonte de vitamina C que fortalece o sistema imunológico e auxilia na absorção de ferro.
3- Limão
Como em outras frutas dessa lista, o “poder mágico” do limão para aumentar a imunidade está associada a sua alta dose de vitamina C. No entanto, engana-se quem acredita que este é o único nutriente importante que ele possui. Também é rico em cálcio, ferro, fósforo, cobre e magnésio.
4- Abacaxi
A fruta possui vitaminas A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, manganês, magnésio, potássio e além disso, apresenta uma importante enzima chamada bromelina. A bromelina auxilia na digestão e atua diretamente no sistema imune, aumentando a imunidade e ajudando o corpo a recuperar o foco da inflamação.
5- Kiwi
O kiwi possui ação anti-inflamatória, auxilia no sistema imune e previne doenças crônicas. A saber, possui em sua composição: vitamina C, vitaminas do complexo B, E, cálcio, cobre, manganês, fósforo, ferro, potássio e zinco.
6- Cranberry
Não se engane pelo tamanho, essa frutinha possui substâncias naturais que têm diversos benefícios a saúde, como por exemplo aumentar a imunidade. Isso se deve, principalmente a alta concentração de vitamina C e E.
7- Abacate
Rico em vitamina E, o abacate auxilia e muito no sistema imunológico. Essa vitamina atua diretamente nos glóbulos brancos, os fortalecendo para melhor performance no combate às doenças.
8- Tomate
Apesar de ser um fruto e não uma fruta propriamente dita, o tomate não poderia deixar de constar nessa lista. Embora também contenha vitamina C, uma grande parte do benefício se deve ao licopeno. O licopeno é a substância que dá cor ao fruto, mas que também atua no sistema imune prevenindo doenças e retardando o envelhecimento das células.
E então? Já sabia que essas são as 8 frutas que aumentam a imunidade?
Leia também: 10 frutas que prendem o intestino
