Vivendo um período estressante e querendo descobrir como se acalmar? Confira aqui 8 formas para se manter tranquilo mesmo sobre pressão.
Não é incomum ter momentos tão estressantes no dia-a-dia que não sabemos como se acalmar. O caso é que há ambientes nos quais precisamos manter a calma e a compostura. Além disso, viver estressado não faz bem para ninguém. Por isso fizemos uma seleção de 8 dicas para respirar fundo quando tudo parece fora do lugar.
1- Respire fundo e solte
Parece clichê, mas muito estresse pode ser evitado se você simplesmente usar a respiração correta. Inspire como se estivesse cheirando uma flor e por fim solte como se estivesse soprando uma vela.
2- Afaste-se do fator estressante
Sabemos que talvez você não possa fazê-lo em definitivo, sobretudo se for no ambiente de trabalho. No entanto, uma ida ao banheiro para colocar as ideias no lugar é uma ótima saída. Às vezes basta tomar distância por alguns minutos, sair e respirar um ar fresco.
3- Evite conversar com pessoas negativas
Sabe aquele amigo que quando você desabafa coloca mais lenha na fogueira ou te convence que realmente vai dar tudo errado? Então, corra dele! Ele pode até ser uma boa companhia em outros momentos, mas peca no fator calmante.
4- Tire um tempo do dia para você
Não precisa ser um período longo se você for uma pessoa ocupada, mas meia hora do dia para se dedicar a uma atividade para o seu prazer, que seja só sua, faz toda diferença. Ter um tempo seu te ajuda a manter a calma no dia-a-dia. Não deixe que ninguém interfira nesse momento.
5- Faça intervalos
Por mais que muitas vezes pareça você não é um robô e não precisa dar conta de tudo. Com um rotina intensa é extremamente importante fazer pausas para beber uma água, respirar fundo, olhar pela janela, antes de voltar ao trabalho. Pausas breves não configuram em procrastinação, pelo contrário, te deixarão mais produtivo.
6- Medite
Pode ser extremamente difícil no início, mas é um momento em que seu corpo fica em silêncio dentro de uma rotina turbulenta, o que é muito necessário. Com a prática, a meditação pode se tornar uma grande amiga.
7- Libere energia
Praticar atividade física é um bom jeito de colocar seu estresse e raiva para fora. Além disso, há diversos benefícios nesse hábito essencial para sua saúde física e mental.
8- Aceite o que não pode mudar
Parece uma frase clichê de livros de autoajuda, mas é importante saber que você não veio ao mundo para dar um jeito em tudo. Há muito que foge do nosso controle e tentar controlar tudo é a receita para o estresse permanente.
Gostou das nossas dicas? Então deixe nos comentários o que você costuma fazer para se acalmar.
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