Para saber como tomar a proteína whey, é preciso levar em consideração o seu objetivo e a sua disponibilidade. Isso porque o Whey é uma proteína versátil no tipo, no sabor e na função. Logo, se o seu objetivo for o emagrecimento, por exemplo, o ideal é consumir o tipo com maiores quantidades de proteína: o Whey Protein Isolado. Dessa forma, você poderá dissolvê-lo na água e o ingerir diretamente, sem precisar da combinação com alimentos.
Se o seu objetivo, entretanto, for o ganho de massa muscular, poderá consumir o mais comum: o Whey Protein Concentrado. Este é o que contém a maior quantidade de outros nutrientes, como carboidratos e gorduras.
Além desses tipos e funções, o Whey possui grande variedade de sabores, oferecendo combinações diversas. Pensando nessa versatilidade, selecionamos as receitas mais práticas com a proteína whey!
Whey com banana
Esta combinção é, sem dúvidas, a mais prática de todas quando se fala em tomar a proteína whey. Afinal, é possível cortar as bananas e jogar a proteína por cima; ou mesmo fazer uma vitamina de banana sem leite. Basta misturar a água com o Whey e bater com a banana no liquidificador.
É uma excelente opção para tomar a proteína whey no pré-treino, pois é uma refeição prática e rápida que irá sustentar você durante os exercícios. Além disso, a combinação é muito saborosa, principalmente, se você escolher a proteína whey com sabor de baunilha. Não tem erro! É uma refeição gostosa, prática e completa!
Whey com batata doce
Algumas pessoas têm horror a batata doce. Seja por que enjoaram de ver na dieta, seja por que pode ser um pouco sem graça. Mas a batata doce é um alimento muito rico que não pode ser dispensado da sua dieta. Por isso, é preciso aprender a consumi-la de forma mais prazerosa. Para isso, o melhor aliado, sem dúvidas, é a proteína whey!
Experimente, por exemplo, processar a batata doce no mixer e adicione a proteína whey. Neste caso, é indicado que seja uma proteína de sabor, mas neutro. Os sabores de baunilha e cookies e creme são os que mais harmonizam.
Ideal para o pré-treino de atividades de alta intensidade, essa combinação irá oferecer ao seu corpo a energia de que ele precisa, sem que ele vá desfalcar seu estoque de proteína.
Whey com iogurte natural desnatado
Para esta combinação, é indispensável que a proteína whey seja de sabor. Neste caso, é possível utilizar qualquer sabor do seu gosto. Seja baunilha, cookies, chocolate, sorvete de frutas, chocolate branco com morango, etc. Enfim, a mistura do iogurte natural desnatado com a proteína whey é uma refeição completa! Além de também ser prática e saborosa.
Whey com açaí
Quem gosta de açaí, irá amar sua combinação com a proteína whey! Isso porque a mistura do açaí com o whey é muito saborosa! Além disso, é tão proteica que irá oferecer ao seu corpo uma refeição completa. E o melhor: você é quem irá decidir qual o sabor da proteína harmoniza mais com o açaí. Seja para fazer shake, seja para consumir como se fosse um sorvete, essa combinação também é bastante prática!
Whey com morango
Essa combinação permite um shake irresistível! É ideal para ser consumida no período de descanso, pois oferece ao seu corpo as fibras de que ele precisa para fortalecer os músculos. O sabor é sem igual! A depender do sabor da proteína whey que você escolha, ele fica com gosto semelhante ao do sorvete de morango.
