Os suplementos para emagrecer auxiliam muito no processo árduo de perda de peso. Para alguns, emagrecer pode ser algo tão complexo que precisa envolver uma ação multidisciplinar. Isso requer todo um esforço conjunto de, sobretudo, exercícios e nutrição. Porém, mesmo quando fazemos tudo certinho, pode ser que não dê para chegar ao objetivo. É aí, então, que se recorre aos suplementos.
Eles são indispensáveis, principalmente, quando a pessoa não tem condições materiais de dar conta das quantidades exigidas pela dieta passada pela nutricionista. Dos que atuam na potencialização energética aos que complementam a ingestão de proteínas, existem suplementos para emagrecer de todo tipo!
Mas é preciso saber exatamente qual tomar, não é? Por isso, selecionamos 5 suplementos indispensáveis ao seu emagrecimento. Venha conferir!
5 suplementos para emagrecer
1. Whey Protein
O suplemento mais conhecido do mundo, o Whey Protein é uma proteína de absorção rápida que pode ter funções diversas, a depender do seu objetivo. O tipo ideal de Whey Protein para emagrecer é o Isolado que é de grande praticidade e também pode ser consumido apenas com água. Além disso, o Whey Protein Isolado tem baixíssima quantidade de carboidratos e gordura, o que potencializará o processo de formação e de densidade dos músculos.
Mas, claro, sua dieta pode, perfeitamente, ser calculada no sentido de lhe permitir o consumo de um Whey Protein que combine com outros alimentos de baixo índice glicêmico. Por isso, é ideal ter um acompanhamento nutricional.
2. Creatina
A Creatina é um suplemento muito utilizado, tanto para emagrecer quanto hipertrofiar. Isso porque a Creatina atua diretamente no cansaço, fazendo com que você, ao invés de fazer 2 repetições de um exerícios, por exemplo, faça até 10. A hora do dia em que será consumida a Creatina é você quem irá dizer. Isso porque, sendo antes ou depois do treino, este suplemento permanece apto a potencializar o desempenho e acelerar a recuperação muscular.
3. Glutamina
A Glutamina é considerada um aminoácido versátil. Isso porque ela pode atuar como fonte de energia para o sistema intestinal e imunológico, além de também auxiliar na recuperação muscular. Quanto à função de emagrecer, é importante constar que a Glutamina não auxilia no emagrecimento. O que ela faz, em verdade, é fortalecer a musculatura, na medida em que acelera a recuperação muscular. Dessa forma, você terá um corpo recuperado e mais forte para dar mais esforço em seus treinos.
4. BCAA
O BCAA é um suplemento que também não atua diretamente no emagrecimento. A função principal dele é potencializar o ganho de massa muscular, o que pode, ou não, ser diretamente proporcional à redução de gordura. Isso depende muito do protocolo de dieta que você irá seguir. Por isso, consulte um profissional da nutrição, pois ele irá te prescrever especificamente este suplemento, indicando as quantidades e os horários ideais de consumo.
5. Cafeína
A essa altura você já sabe que o que produz o emagrecimento é o déficit calórico, não é? Logo, se você fizer uso de suplementos para emagrecer sem, contudo, seguir uma dieta nesse sentido, não perderá peso algum. Isso porque o que é efetivo no emagrecimento é o aumento do gasto calórico associado à redução do ganho calórico. Por isso, um treino de alta intensidade é indispensável ao emagrecimento. E um dos suplementos que mais auxiliam nessa alta intensidade é a cafeína.
Este suplemento, na medida em que promove efeito estimulante no cérebro, aumenta o ânimo para treinar, o que, por si só, diminui a sensação de cansaço e potencializa a força muscular. Com certeza, é um dos melhores suplementos para emagrecer.
